Fitnessplan für den perfekten Sub
Willkommen im Club!
Und ja – „achten sie auf eine ausreichende Grundversorgung beim Hausarzt!“
„Bei Sessions von 2,3,4 und mehr Stunden Länge in regelmäßigen Zyklen zählen sie zu den Leistungssportlern.“
Weiß das dein Herz (Kreislauf)?
Das mit dem Adrenalin und dem Kreislauf ist auch auf einen Lerneffekt zurückzuführen.
Bei mir passierte das auch schon mal am Anfang einer Session – da war noch nix passiert.
Der körpereigene Drogen Auswurf kann – wie bei mir – bereits alleinige Ursache sein.
Da diese auf das Herz-Kreislauf System wirken. Haut auch ohne Heels und Corsagen einen Mann um. (Nein ich trage so was nicht, um Missverständnissen Vorzubeugen)
In der Session dem Kreislauf die Zeit geben auf den anregenden Kick adäquat zu reagieren.
Mal einen Gang runter schalten, flach auf den Boden legen, keine Panik aufkommen lassen, Fenster auf machen.....und leise weiter machen....wenn sich alles eingependelt hatte konnte es weiter gehen. Hier bestimmst du (!) das Tempo, ein guter DOM weiß das.......
Bitte beachte: höre auf deinen Körper – du alleine trägst die Verantwortung!
Sub ist hier in der Pflicht – nicht Dom – auch mal eine Session ausfallen zu lassen......
Mach Fitness Training für das Herz Kreislauf System.
Mehrmals die Woche Stepper, Fahrrad oder Joggen – mir hatts geholfen....
Dazu gesunde Ernährung und keine Drogen, Alkohol und Nikotin.
Meditieren zum Cardio Training das wichtige Gegenstück.
mach mehrmals in der Woche einfache Atemübungen – die dich runter fahren.
Es genügt im Sofa in der entspannten Kutschfahrersitz Haltung Augen zu machen ....einatmen ausatmen.....runter kommen.....10 Minuten, 15 Minuten....“ich bin einfach nur da – zähle deine Atemzüge und denke an nichts“
Lerne dabei dich zu beruhigen! Lerne mit deinem Körper zu kommunizieren...hilft!
Ich kenne deine derzeitige Belastung in den Sessions nicht,
Wie bei jedem Sport sollte dazu auch ein Lebensstil geführt werden und ein passendes Training den Körper auf die Belastung vorzubereiten und die Belastung
Des Körpers in der Session abfedern zu können.....
Bau all das in deinen Alltag ein..... Werde mental und körperlich Stark.